Når pjokk er opprørt, kan det være vanskelig å vite hva du skal gjøre ❤️
Under nyfødtstadiet hjalp du babyen din til å roe seg ned ved å holde dem, vugge dem og puste dypt. Nå blir prosessen mer komplisert. Barnets følelser blir mer komplekse etter hvert som de blir eldre. Noen ganger ønsker de ikke å bli holdt eller strategiene som var så pålitelige for noen måneder siden fungerer ikke.
Samregulering er prosessen med å vise pjokk hvordan man håndterer følelser ved å gjøre det sammen. Dette kan være vanskelig, men effektivt. Neste gang barnet ditt er opprørt, prøv disse fem eksperttipsene.
1. Erkjenne følelsene deres
Noen ganger er alt ditt småbarn trenger å vite at de er forstått. Hvis pjokk begynner å gråte fordi katten løp fra dem, prøv å si i en rolig og empatisk tone: Du ville virkelig klappe katten. Dette kan være en overraskende effektiv måte å håndtere de store følelsene før de kommer ut av kontroll.
2. Match barnets emosjonelle tone, men ikke volumet
Enten din pjokk er veldig, veldig spent eller virkelig, virkelig bekymret, kan bruk av en mykere versjon av deres følelsesmessige tone hjelpe dem å begynne å regulere. Hvis pjokken din gråter hardt fordi bestemoren måtte reise hjem, kan du si med trist stemme: Du er så skuffet over at bestemor dro. Jeg er også trist over det.
3. Hjelp pjokk til å forstå situasjonen
Hvis barnet ditt er redd, kan det lette angsten ved å si hva som skjedde. Jeg hørte den høye lyden også! Det var søppelbilen som kjørte forbi. La oss se om vi kan se det utenfor. Å avmystifisere årsakene til nød kan hjelpe pjokk med å regulere neste gang de blir skremt.
4. Prøv positiv omdirigering
Å omdirigere småbarnets oppmerksomhet bort fra det som forstyrrer dem, kan være en effektiv strategi når tiden er riktig. Hvis pjokk er midt i en stor sammenbrudd, vil det sannsynligvis ikke fungere å distrahere dem med en morsom leke. Men hvis de er litt frustrerte eller triste eller begynner å roe seg litt etter en følelsesmessig storm, viser forskning at omdirigering og distraksjon kan være nyttig.
Når du omdirigerer barnets oppmerksomhet, prøv å flytte den til noe som dekker et lignende behov. For eksempel, hvis smårollingen din er trist over at katten ikke vil ha kjærligheten deres, kan du finne et kosedyr som de kan klappe: Charlie vil ikke bli klappet akkurat nå. La oss se hvilket av kosedyrene dine som er mykest og gi det litt kos sammen.
5. Samregulere
Etter å ha anerkjent pjokkens følelser, prøv å holde dem rolig eller sitte tett. Noen ganger kan det å snakke øke deres følelsesmessige overbelastning. Ta noen dype åndedrag, slapp av i kroppen din og la dem vite at du er der for dem med din rolige tilstedeværelse. Noen ganger må barnet ditt oppleve følelsene sine før de kan begynne å puste saktere og slappe av i kroppen for å matche din.
Lær mer om forskningen
Deichmann, F., Barndom , 26 (3), 469-493.
Eisenberg, N., Følelsesrelatert selvregulering hos barn . Undervisning i psykologi , 39 (1), 77-83.
