Barneleger og barneutviklingseksperter er enige: magetid er viktig for babyen din for å bygge musklene og koordinasjonen som trengs for store motoriske ferdigheter som å sitte, krype og gå.
Oppdag alt du trenger å vite fra Rachel Coley, en pediatrisk ergoterapeut ved Mommy's Reviews:
- Hva er magetid?
- Når begynner jeg å gi babyen min tid på magen min?
- Hvor lenge og hvor ofte bør du ta magetid?
- Aktiviteter og leker for å hjelpe babyen din med å nyte magetiden
- Hva er utviklingsgevinstene?
- Hva om babyen min hater magetid?
- Når kan jeg slutte med magetid?
- Hvordan gjøre magetid trygt
- 5 tips for nyfødt magetid
- En pediatrisk OT svarer på foreldrenes magetidsspørsmål fra Mommy's Reviews
Hva er magetid?
Magetid er betegnelsen for overvåket tid babyen din bruker på å leke på magen, eller magen. Magetid er for babyer som er våkne og blir overvåket, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Magetiden skal være på en behagelig, fast overflate med kun babysikre materialer og gjenstander innen rekkevidde.
Det er tryggest for babyen din til å sove på ryggen , så de må spille magen ned når de er våkne. Denne posisjonen hjelper babyen din med å styrke musklene sine, utvikle kroppsbevissthet, redusere plagiocefali eller flate hodet og mer.
Magetid kan skje på en voksens kropp , et treningsstudio, en treningsball, en yogamatte, et teppe på gulvet ... nesten hvor som helst.
Når begynner jeg å gi babyen min tid på magen min?
AAP anbefaler magetid for sunne, fullbårne babyer ved fødselen. Mange nyfødte vil kanskje like det best på brystet i begynnelsen, spesielt inntil navlestrengstumpen har falt av.
Jo før du begynner å legge den nyfødte på magen, jo bedre, sier Rachel Coley, en pediatrisk ergoterapeut ved Mommy's Reviews og mor til tre. Din nyfødtes reflekser gjør at magetiden føles veldig naturlig, sier hun. I tillegg har babyer som gjør magetid tidlig og ofte har en tendens til å nyte det mer senere.
Lær mer om hvorfor du skal starte magetid med en gang i denne videoen med Coley:
Hvor lenge og hvor ofte bør du ta magetid?
Hvor lang tid babyen din tilbringer i magen hver dag avhenger av alderen, hvor ofte de er våken, hvor godt de liker magetiden og dagens hendelser.
For nyfødte kan magetiden være bare noen få minutter, noen få ganger om dagen. Det virker kanskje ikke så mye, men det er lenge til den nye babyen din ❤️
Når babyen din er 1 måned eller eldre, anbefaler Coley å tilby minst 12 repetisjoner på magen, eller korte økter, om dagen. Det er omtrent minimum tre repetisjoner ved hvert våkent vindu i babyens dag.
Hver repetisjon kan vare ett til to minutter, eller lenger. Det bør slutte når babyen din begynner å kommunisere at de trenger en pause. De kan mase eller begynne å gråte. Men hvis de grynter, vent litt. Noen babyer liker magetid, og lydene deres kan bare være lyder av anstrengelse.
Babyer som blir komfortable med magetid tidlig, kan leke lykkelig i denne posisjonen lenger enn du kanskje forventer. For andre er magetiden ubehagelig og de bruker mindre tid på magen som et resultat.
Ideell magetid daglige mengder etter alder
| 1–2 måneder | 15–30 minutter |
| 3 måneder | 30–60 minutter |
| 4 måneder og eldre | 60–90 minutter |
Kilde: Mommy's Reviews's The Tummy Time Course Pack Parent Course
Babyer som sliter med å finne trøst i magen kan aldri gjøre mer enn 15 minutter om dagen, og det er greit, sier Coley. Jeg vil at familier skal fokusere på lykkelig magetid mer enn å treffe en viss tid hver dag, sier hun.
Ikke tving magetid hvis babyen din er misfornøyd. Ta en pause, berolig dem, og prøv igjen, sier Coley. Fortsett å prøve korte repetisjoner i løpet av dagen - du kan bli overrasket over hvor raskt de legger seg.
Hvis babyen din har flere omsorgspersoner, la alle få vite at magetid er en viktig del av babyens rutine. Babyen din vil glede seg over forskjellige ansikter og stemmer på nært hold.
Aktiviteter og leker for å hjelpe babyen din med å nyte magetiden
På bildet: Rolling Bell fra The Charmer Play Kit
Magetid er en posisjon for lek, ikke en aktivitet i seg selv, sier Coley. Du må legge til noe i magetiden for å holde babyen engasjert, sier hun. Mommy's Reviews's Looker-, Charmer- og Senser-lekesett inkluderer flere leketøy babyen din kan utforske nedover magen.
Før babyen din kan nå og gripe, er det meste av leken visuell. Babyer blir tiltrukket av bilder med høy kontrast, spesielt fra fødsel til 14 uker. Sjekk ut disse måter å underholde babyen din på med bilder med høy kontrast i magen . Du kan også vise babybilder eller bøker med ansikter eller gå nese mot nese med babyen selv
Klokker, rangler og andre leker med lyd kan også vekke babyens nysgjerrighet i magen. Når babyen din regelmessig løfter hodet, kan du hjelpe dem å jobbe med å snu det ved å rulle en svart-hvit ball eller rullende bjelle over synsfeltet.
På bildet: Magic Tissue Box fra The Senser Play Kit
Når babyen din kan manipulere, eller nå og ta tak i leker, er alt som er trygt for munnen perfekt for magetid.
Ta en titt på noen av Coleys favorittleketøy for magetid, pluss noen viktige magetidstakeaways, i denne videoen:
Hva er de utviklingsmessige fordelene med magetid?
En av de svært kjente fordelene med magetid er muskelstyrking, men det er mange flere, sier Coley. Disse inkluderer:
- Strekk ut kroppen fra livmorstilling
- Utløsende refleks til løfte hodet
- Lettere fordøyelsen
- Støtter åndedrett
- Hjelper til med munnmotoriske funksjoner
- Oppmuntrende regulering
- Redusere plagiocephaly, eller flate hodet
Magetid oppmuntrer også til kroppsbevissthet og balanse. Når babyen din beveger seg i magetiden, endres vekten. Dette lærer dem å være oppmerksomme på kroppen sin og hvordan de kan bevege musklene for å endre posisjon, også kjent som deres propriosepsjonssans. Ulike posisjoner på magen gir babyen muligheten til å bevege seg på nye måter og utvikle vestibulære sans, eller følelse av bevegelse og balanse.
Hva om babyen min hater magetid?
Prøv disse strategiene for å hjelpe babyen din til å bli mer komfortabel med magetiden.
Bruk fotballholdet. Hold babymagen nede i armene, mens hoveddelen av hodet og magen hviler på underarmen. Denne posisjonen kalles noen ganger fotballhold.
Du kan gå rundt eller stå foran et speil mens du holder babyen din i fotballhold og snakker eller synger til dem. Føl deg fri til å svaie eller sprette forsiktig også, mens du legger merke til babyens signaler om hvorvidt de liker denne bevegelsen.
Plasser babyen din på en skråning. Å heve babyens skuldre høyere enn hoftene gjør magetiden lettere, noe som kan være akkurat det de trenger når de bygger styrke og blir vant til magetiden. Prøv å plassere babyen din på en ammepute, et sammenbrettet teppe eller et håndkle, eller en fast pute.
Prøv en plassering ved siden av gulvet . Noen babyer foretrekker magetid på et bord eller en treningsball hvor de kan få et annet syn på rommet. Sjekk ut 4 ideer for ikke-gulv, mindre masete magetid .
Gi babyen din noe virkelig interessant å se på. Noen ideer inkluderer: ansiktet ditt, en skinnende miksebolle, du heller vann i en grunn beholder, komplekse svart-hvitt-bilder og en favorittbok eller -leke.
Viktigst av alt, fokuser på den korte perioden babyen din er fornøyd med i magen, sier Coley. Når de blir lei seg, rull dem ut av magetiden og berolig dem. Nøkkelen for babyer som ikke har lange perioder på magen er å øke frekvensen. Gi babyen din mange korte runder på magen når den er våken, og det er praktisk.
Når kan vi slutte med magetid?
På et tidspunkt, ofte mellom 6 og 8 måneder, blir magetiden en overgangsstilling fra gulvet til sittende eller fra gulvet til å krype. Når babyen din blir mobil, vil magetiden naturlig forsvinne til en posisjon de holder kort på vei til en annen posisjon. Inntil de kommer seg ut av magetiden på egenhånd uten å bare rulle seg til ryggen, vil babyen din fortsette å dra nytte av det.
Lær mer om når du skal stoppe i denne videoen fra Mommy's Reviews' The Tummy Time Course Pack-kurs:
Hvordan gjøre magetid trygt
Magetiden kan starte i de første timene og dagene av livet for de fleste sunne, fullbårne babyer. Coley anbefaler å følge disse beste fremgangsmåtene for de første dagene og utover.
- Vær alltid med babyen din under magetiden.
- Nyfødte kan ha magetid på gulvet, men mange foretrekker å holde seg nærmere kjente omsorgspersoner. å holde dem på brystet eller fanget er en perfekt måte å tilbringe tid på magen.
- Hvis babyen din er trøtt eller sovner, flytt den til en fast, flat overflate fri for tepper og legg dem på ryggen. Babyen din sover alltid tryggest på ryggen.
- Gjør magetid på en varm, tørr, fast overflate som The Play Gym, et teppe eller teppe. En myk seng eller pute kan presse mot munnen og nesen og begrense pusten.
- Vent 20 minutter etter at babyen din har spist for å redusere sjansen for at de spytter opp under magetiden. Stillingen har vist seg å være bra for fordøyelsen generelt, så ikke ta litt spytting som en grunn til å unngå magetid.
- Pass på å gjøre magetid der det ikke er risiko for fall. Selv nyfødte kan reflekterende rulle fra magen til ryggen uten forvarsel.
- Hold kun babysikre materialer og gjenstander i nærheten av babyen din under magetiden. Babyen din vil snart strekke seg etter det som er i nærheten av dem, så hold glass, tunge gjenstander som kan falle og spinkel plast langt unna rekkevidde.
- Ikke nøl med å spørre barnelegen din om veiledning om magetid.
5 tips for nyfødt magetid
På bildet: Complex Black
- Prøv å lene deg litt tilbake og legg babyen (magen) på brystet – en halvoppreist stilling kan gjøre magetiden mer behagelig og bærekraftig for dere begge.
- Babyen din trenger ikke å løfte hodet for å gjøre magetiden verdt det. Å ligge på magen med kinnet hvilende på brystet eller gulvet teller fortsatt.
- Legg babyen (magen ned) over fanget og gni forsiktig ryggen. Prøv å holde et svart-hvitt bilde i synslinjen, og flytt det deretter sakte opp for å se om de følger det med øynene.
- For magetid på gulvet, plasser babyen din på ryggen, kurrer og få øyekontakt, rull den deretter forsiktig på magen, armene gjemt under skuldrene. For å holde interessen deres, plasser en svart-hvitt rangle eller bilde på siden der babyen din ser.
- Hvis du merker at babyen din ikke snur hodet og legger det andre kinnet ned i løpet av magen, kan du roter forsiktig babyens hode så den vender den andre retningen. Dette hjelper til med å strekke musklene på begge sider av nakken og kan forhindre flate flekker på hodet.
En pediatrisk OT svarer på foreldrenes magetidsspørsmål fra Mommy's Reviews
I Mommy's Reviews-appen svarer eksperter på foreldrenes utviklingsspørsmål i Ask
Hva skal jeg gjøre hvis min 3 uker gamle bare ligger der og suger på hånden i stedet for å løfte hodet i magen?
På dette stadiet har den lille mestret det første målet med magetid – komfort! Nyt å se babyen din se med sine splitter nye øyne og kjenne at hånden og munnen kobles sammen; begge er viktig sanselek og læring for nyfødte.
Legg merke til hvordan denne posisjonen strekker nakke-, bryst- og hoftemusklene. stryk forsiktig babyens rygg og snakk med ham. Magetid handler om så mye mer enn å styrke nakken, så ikke tenk et sekund på at magetid er bortkastet. Sørg for å veldig forsiktig og sakte hjelp ham å snu hodet for kinn-ned magetid i hver retning hvis du merker en preferanse for å snu hodet.
Min 1 måned gamle spytter opp og er masete etter å ha spist. Jeg holder henne oppreist og raper henne godt, men hver gang jeg prøver å gjøre magetid (selv 30 til 60 minutter etter å ha spist), gråter hun og spytter opp. Noen tips?
Magetid kan være vanskelig for babyer med refluks, så det er viktig å fokusere først på å hjelpe din 1-måned gamle å nå det opprinnelige målet med magetid: komfort. Det kan være lett å føle at babyen din ikke får nok magetid eller gjør nok i magetid, men dette første målet er avgjørende.
Jeg opplever at babyer med ekstra fysisk ubehag fra gastrointestinale problemer, som refluks, kan være mer følsomme for posisjonsendringer, fysisk adskillelse fra en omsorgspersons kropp og overstimulering. Men med tålmodighet, repetisjon og mye samregulering kan de utvikle og styrke sin toleranse for disse utfordringene.
For å samregulere datteren din mens hun er i magen, ta noen sakte, dype pust, og snakk deretter til henne med en jevn og mild stemme mens du antar et behagelig ansiktsuttrykk, får øyekontakt med henne og tar på henne på måter som hun finner beroligende. Tenk på deg selv som en flyvertinne som utstråler ro under turbulens for å hjelpe passasjerene med å regulere svarene sine.
Tro det eller ei, magetid har vist seg å redusere refluks, men jeg synes det er nyttig å unngå å legge press på magen. For å fremme din datters komfort, prøv å holde og bære henne i magen med hendene plassert på bekkenet og øvre ribben eller armhulene. Dette eliminerer press på magen hennes og lar deg tilby magetid i skråning, noe som kan være mer behagelig for babyer.
Du kan også eksperimentere med magetid over fanget, benet eller en ammepute, mens du holder babyens mage fri ved å støtte vekten hennes på øvre bryst eller armer og hofter eller foldede ben. Å plassere henne i magen på brystet mens du sitter litt tilbakelent kan være et flott alternativ, så lenge du har en burp-klut under henne
Viktigst av alt, vær lydhør overfor datteren din når hun lærer å finne trøst. Det er ikke nødvendig å tvinge magetid mens hun gråter. Når hun gråter, hjelp henne forsiktig ut av stillingen og samreguler, samreguler, samreguler. Når hun er beroliget, prøv igjen. Hyppige repetisjoner, selv om hvert tilfelle bare resulterer i noen få sekunder på magen, hjelper datteren din å lære å selvregulere seg og finne trøst i magetiden.
Babyen min er snart 3 måneder gammel. Når vi har magetid, ruller han over på ryggen. Hvordan kan jeg få ham til å styrke nakke- og skuldermusklene?
Hvis babyen din er masete og ruller ut av magetiden, kan han gjøre det bedre hvis du gjør det litt enklere og mer behagelig for ham med noen modifikasjoner. Prøv å plassere ham på magen i en skråning, med skuldrene høyere enn hoftene. Dette kan være med brystet på en ammepute eller sammenrullet teppe eller på brystet mens du ligger tilbakelent.
Hvis han ikke er masete og ser ut til å rulle ut av magetiden ved et uhell, kan du sakte rulle ham rett tilbake til det. Denne utilsiktede rullingen skjer ofte når babyer begynner å løfte hodet høyere i magen og deretter snu hodet, noe som resulterer i tap av balanse. De faller bakover ut av magetiden. Denne utilsiktede rullingen gir verdifull tilbakemelding til babyen din som baner vei for den tilsiktede rullingen i ukene som kommer.
Min 4 måneder gamle blir fortsatt veldig opprørt i magetiden og kan bare bli der i et minutt eller to. Bør jeg tvinge det?
Jeg vedder på at foreldreinstinktene dine forteller deg det samme svaret som jeg gir foreldrene – nei, ikke tving det! Men det betyr ikke at du ikke tilbyr babyens magetid hver dag. Jeg lærer foreldre responsiv og respektfull magetid. Dette betyr at du ikke tvinger magetid på en gråtende baby. Gråtende babyer bruker ikke ideelle bevegelsesmønstre og motorisk kontroll i magetiden, og de har ikke nytte av å strekke seg fordi musklene deres blir strammet som svar på stress. Dessuten støttes ikke deres utviklingslæring av tillit til omsorgspersoner og samregulering.
Lær mer om hva du skal gjøre hvis babyen din gråter i magen i denne videoen:
Er en magepute en hjelp eller en hindring? Min 3-måneder gamle gjør det så mye bedre med puten, men jeg kan ikke unngå å bekymre meg for at puten gjør det meste av jobben.
Selv om det ikke er nødvendig å bekymre seg, tror jeg at foreldreinstinktene dine er riktige. En pute eller en hvilken som helst overflate som løfter babyens skuldre høyere enn hoftene er en modifikasjon som gjør magetiden lettere og hjelper mange babyer med å tåle lengre magetider komfortabelt. Men puter forhindrer også at babyen din blir rullet med hjelp inn i og ut av magetiden, reduserer bruken av armene som støtte, kan blokkere rulling og mer.
Av disse grunnene foreslår jeg at du legger babyen din inn magetid på en rekke forskjellige steder : på brystet, over fanget, over underarmen, på en pute, på gulvet eller oppå et sammenrullet håndkle. Alle disse stillingene kan bidra til å styrke babyens muskler på forskjellige måter. Bare vit at babyen din kan ha mestret det første magetidsmålet – komfort – på en putehelling, men ikke på andre overflater. Så vær lydhør for babyens signaler om at de trenger en pause
