Tips for å hjelpe babyer med å sove

Hvis babyen din er overtrøtt ved leggetid, vil den sove inn senere på morgenen … ikke sant?

Ikke så mye Mer enn sannsynlig vil de våkne til vanlig tid - eller enda tidligere. Nøkkelen til mer og bedre søvn er faktisk å begynne babyens sengetidsrutine tidligere , sier Lauren Lappen, Mommy's Reviews sertifiserte søvnkonsulent.

Når menneskehjernen er sliten, men prøver å holde seg våken, skiller den ut hormonene kortisol og adrenalin for å holde seg våken. Dette er kjent som hyperarousal. Babyer i denne tilstanden virker ofte kablet, grinete og til og med løkke. De kan være vanskelige å slå seg ned og berolige, med overflødig energi det ene øyeblikket og ingen det neste.

Hvorfor sover ikke babyen min?

Når babyen din har lite søvn, er det mer sannsynlig at de forblir i denne tilstanden av hyperarousal, noe som betyr at de har vanskeligere for å sovne. De har også vanskeligere for å holde seg i søvn, og det er grunnen til at de ikke kan gjøre opp for underskuddet ved å sove i.

Jo mindre de sover, jo mindre sover de

Babyens hjerne trenger også søvntid for å tilbakestille seg og kvitte seg med et hormon kalt adenosin som bygges opp mens de er våkne. Når adenosinen ikke forsvinner under søvn, vil babyen din være mer grinete og mindre oppmerksom. De kan også komme inn i den tilstanden av hyperarousal raskere neste dag, og fortsette syklusen med dårlig søvn.

Hvordan hjelper jeg babyen min med å få sove?

Tenk på babyens oppvåkningstid som noe fast, og leggetiden som mer fleksibel. Hvis du merker at babyen din ofte er overtrøtt, kan du øke leggetiden. Her er noen tips for å prøve ut nye leggetider:

Prøv å legge ned babyen din når de først viser tegn på søvnighet , som å gni i øynene, gjespe og trekke i ørene. Dette lar dem sove av mer av det oppbygde adenosinet.Hvis babyen din har lagt seg til å sove klokken 07.00, prøv å flytte den opp til klokken 06.30 først . Fortsett å se etter de søvnige signalene og prøv å starte leggetid så snart som mulig. Selv et subtilt skifte i leggetid kan gjøre en stor forskjell.En leggetid så tidlig som kl. 18.00 kan være passende for eldre spedbarn . Det kan virke tidlig, men babyen din kan trenge det hvis de viser tegn på å være overtrøtt.Ikke bli motløs hvis en tidligere leggetid ikke umiddelbart gir en mer uthvilt baby . De kan trenge noen dager eller til og med en uke for å ta igjen søvnen og komme inn i en bedre syklus ❤️