En enkel og kort leggetid for babyen din er ideell. Den skal bare inneholde noen få elementer og vare ikke mer enn 10 til 15 minutter. På denne måten kan du følge rutinen hvor som helst og en annen omsorgsperson kan enkelt gjenskape den.
Bad eller ikke badekar?
Bad er en vanlig del av sengetidsritualer, og hvis de fungerer for babyen din, er det ingen grunn til å slutte. Noen babyer, når de blir eldre, blir for opphisset eller til og med opprørt av den sanseopplevelsen av badet. Hvis dette er tilfellet for babyen din, bør du vurdere å bade dem sjeldnere eller tidligere på dagen.
Prøv denne enkle nattrutinen
- Det kan virke tidlig, men å legge babyen din mellom 18.30 og 19.00. hjelper dem med å få den søvnen de trenger.
- Bytt babyens bleie og legg den i pyjamas og sovesekk.
- Les en eller to korte bøker .
- Slå av lyset, lukk persiennene eller trekk i skyggene, og vurder å slå på hvit støy som en vifte eller lydmaskin.
- Kos babyen din mens du synger en kort sang som «Twinkle, Twinkle, Little Star».
- Legg babyen din i sengen og si god natt ❤️
Merk: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at en lydmaskin ikke skal stilles høyere enn 50 desibel, omtrent lydnivået til en stillegående oppvaskmaskin. Plasser den godt unna babysengen og bruk en lav voluminnstilling.
