Frykter

Frykt og angst er en naturlig del av barndommen, og det er vanlig at små barn opplever dem på et tidspunkt. Noen frykt - som frykt for mørket eller monstre under sengen - kan virke irrasjonelle, men de kan være veldig reelle og plagsomme for barnet ditt. Både frykt og angst kan være utfordrende for barn å takle, men med din veiledning og støtte kan de lære å håndtere disse følelsene på sunne måter.

I denne artikkelen:

• Frykt kontra angst
• Angst i barndommen
• Separasjonsangst
• Fremmed angst
• Frykt i barndommen
• Skifter i frykt og angst

Frykt kontra angst

Frykt og angst kan føles veldig like, men de har en subtil forskjell. Frykt er en naturlig respons på noe som virker som en spesifikk, umiddelbar trussel – som en stor hund eller høylytt torden. Angst er en mer generell følelse av uro eller bekymring som kan utløses av en rekke faktorer. For eksempel kan barnet ditt føle seg engstelig for muligheten for at de eller en kjære kan lide av en sykdom eller ulykke.

Angst i barndommen

Alle mennesker opplever en viss grad av angst. Det kan være en nyttig følelse når det er en potensiell trussel. Men barn opplever det ofte rett og slett fordi de ikke har mye erfaring i verden.

Angst i barndommen dukker ofte opp i tider med endring. Små barn føler seg trygge og trygge i kjente omstendigheter når de kan forutsi hva som kommer til å skje. Dette er grunnen til at de trives med tidsplaner og rutiner. Ethvert avvik fra det forutsigbare mønsteret – for eksempel på grunn av ferie, flytting til en ny bolig, langvarig fravær av en forelder eller alvorlig sykdom – kan få et lite barn til å føle seg engstelig.

For å lære å håndtere angst, er barnet ditt avhengig av veiledning fra deg og andre omsorgspersoner. To av de vanligste typene i barndommen er separasjon og fremmedangst.

Separasjonsangst

Mellom 6 og 8 måneders alder begynner mange babyer å forstå at mennesker og gjenstander fortsetter å eksistere selv når de ikke kan sees – et konsept kjent som objektpermanens. Denne nye kunnskapen, kombinert med en økende tilknytning til deres primære omsorgspersoner, kan føre til angst når du ikke er i nærheten.

Separasjonsangst is likely to emerge again in toddlerhood as your child becomes more aware of their preferences and experiences new transitions, like moving from their crib to a bed or starting day care. It typically continues to ebb and flow throughout early childhood and may even extend into adolescence.

Det kan være veldig vanskelig å forlate barnet når det gråter og klamrer seg til deg, selv om du vet at reaksjonen deres er naturlig. Nøkkelen er å gi dem verktøy for å håndtere følelsene deres og bygge opp deres tillit til at du kommer tilbake – og at de vil være trygge til du gjør det. Prøv disse strategiene for å gjøre separasjoner enklere for dere begge.

Lag et raskt avskjedsritual. Å snike seg ut kan virke som det minst forstyrrende alternativet, men for å opprettholde barnets tillit er det viktig å si farvel – selv om du bare er borte en kort stund. Gi dem din fulle oppmerksomhet og fortell dem at du drar. Smil betryggende mens du gir dem et kyss eller en klem. Forklar når du kommer tilbake, og si: Jeg elsker deg. Adjø! Gå deretter ut døren.

Barnet ditt tar signaler fra deg, så prøv å holde avskjedsritualet ditt kort, rolig og optimistisk. Unngå å dvele hvis de blir opprørt - dette vil bare forlenge deres nød.

Gi en positiv distraksjon. Be barnets omsorgsperson om å omdirigere barnets oppmerksomhet til en spesiell aktivitet. De kan:

• Lek med en spesiell leke som bare kommer ut når du drar.
• Syng en sang som er reservert eksklusivt for dine avganger.
• Se på et fotoalbum med bilder av deg og babyen din sammen.
• Vink fra vinduet mens du går, og pek deretter på andre interessante gjenstander utenfor.
• Dra ut på et morsomt eventyr, for eksempel en spasertur til parken. Sørg for å si farvel og få dem til å gå før du gjør det.

Del gledelige gjensyn. Når du kommer tilbake, gi barnet mye kjærlighet og hengivenhet og fortell dem hvor glad du er for å være tilbake. Å bygge en trygg tilknytning kan bidra til å lindre separasjonsangst over tid. Etter hvert vil barnet ditt begynne å stole på at det er trygt med noen andre enn deg – og at du alltid kommer tilbake ❤️

Tilby ekstra komfort ved sengetid. Å legge seg er en form for separasjon, så barnet ditt kan protestere når det er på tide å gjøre det. Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du etablere en vanlig sengetidsrutine for dem. Hvis de sliter med separasjonen, hold fokus på rutinen og prøv å bruke ekstra tid på å lese, synge eller kose med dem for å lette overgangen. Forskning tyder på at små barn har en tendens til å sove bedre når foreldrene er følelsesmessig tilgjengelige og innstilt på signalene deres ved sengetid. Så få mye øyekontakt, og endre aktiviteten hvis barnet ditt virker uinteressert.

Når barnet ditt er mer enn ett år gammelt, er det greit for dem å ta med seg en kjærlig eller annen trøstende gjenstand til sengs. Du kan tilby dem et kosedyr som er omtrent på størrelse med hånden din eller noe av deg, som en t-skjorte. Introduser det i rolige, kosestunder – som når dere leser bøker sammen – slik at pjokk begynner å assosiere det med din tilstedeværelse.

På bildet: 'Bedtime for Zoe' Board Book fra The Babbler Play Kit

Styrke barnehagerutinene. Hvis barnet ditt nettopp har startet barnehage eller bytter til en ny, kan overgangen utløse separasjonsangst. Det kan ta fire til seks uker før de tilpasser seg en ny klasseromskultur og rutine. I mellomtiden kan du prøve å hjelpe dem til å se barnehagen i et positivt lys.

Henvis til omsorgspersonen ved navn slik at barnet ditt husker hvem de vil se der. Når du gjør deg klar for dagen, slipp små påminnelser for å forsterke barnets nye rutine. Vi kler på oss slik at vi kan gå for å se [sett inn omsorgspersonens navn]. Hva tror du du kan gjøre i dag – leke med togene eller blokkene?

Å gjenforenes med barnet ditt etter en separasjon kan være like fylt med intense, foruroligende følelser - for dere begge. Prøv å etablere et kort, kjærlig ritual for både avlevering og henting. Øyeblikket for gjentilkobling – en klem, åpne armer og kjærlige ord – kan bidra til å etablere en følelse av trygghet og tilknytning. Barnet ditt vil etter hvert komme til å nyte konsistensen, så prøv å holde kursen med selvtillit og empati.

Fremmed angst

I en alder av rundt 8 til 10 måneder utvikler mange babyer angst for fremmede – en frykt for ukjente mennesker som kan inkludere venner, naboer og familiemedlemmer de ikke ser regelmessig. Selv en liten endring i det fysiske utseendet til noen kjente – som et nytt skjegg eller solbriller – kan utløse angst hos fremmede.

Babyen din kan gråte, mase, snu hodet bort eller klamre seg til deg når de møter noen de ikke kjenner igjen. Det er lett å føle seg flau eller til og med ansvarlig når babyen din avviser noen du bryr deg om, men denne typen atferd er et tegn på sosial-emosjonell vekst, sier Gabrielle Felman, senior ekspert på barneutvikling hos Mommy's Reviews. Babyen din begynner å gjenkjenne folk de kjenner og kan være nølende eller på vakt mot de de ikke kjenner.

Fremmed angst won’t last forever—most children outgrow it by age 3. In the meantime, here are some tips to help:

Håndter forventninger. Når det er mulig, fortell folk på forhånd at babyen din går gjennom et nytt utviklingsstadium og kan trenge litt ekstra tid før de er klare til å bli kontaktet. Dette kan være vanskelig for besteforeldre og andre familiemedlemmer som babyen din kan ha følt seg komfortabel med tidligere. Forsikre dem om at babyens usikkerhet er en del av veksten deres og vil gå over ❤️

Hold velkommen lavmælt. Du kan være spent på å se gjester, men prøv å holde de første hilsenene rolige slik at babyen din føler seg trygg. Du kan til og med foreslå at besøkende snakker lavt, beveger seg sakte og begrenser øyekontakt med babyen din.

Følg babyens ledelse. Gi besøkende beskjed om å vente på tegn på at babyen din er komfortabel med dem før du tar opp eller tar på babyen. Dette kan bety et smil, hevede armer eller at babyen din starter berøring. Å plukke opp en baby som føler seg engstelig vil sannsynligvis gjøre situasjonen verre, til tross for de beste intensjoner.

Bekreft babyens følelser. Hvis babyen din viser tegn på angst for fremmede, prøv å forbli rolig og gi støtte og forståelse. Unngå å avfeie frykten deres eller bruke ikke-fraser, som Ikke gråt og Ikke vær redd. Erkjenne i stedet at nye mennesker, situasjoner og rutiner kan være ubehagelige: Du kjenner ikke denne personen, og du føler deg nervøs. Det er greit. De er her for å ta vare på deg, og du vil snart bli kjent med dem.

Frykt i barndommen

Mellom 6 og 18 måneder kan barnet ditt utvikle noe uventet ny frykt. De kan plutselig begynne å gråte når de står overfor opplevelser som ikke har plaget dem før, som:

• å være i mørket
• høre en høy lyd, som torden eller en støvsuger
• tar et bad
• å få klippet negler
• møter en hund eller et annet kjæledyr
• ser et skylletoalett
• nærmer seg en rulletrapp

Prøv disse teknikkene for å lette barnets frykt:

Forbered barnet ditt på forhånd. Hvis du vet at du skal skru på støvsugeren eller gå forbi naboens hus med den bjeffende hunden, fortell pjokk hva som kommer til å skje på forhånd. Vi skal gå forbi huset til Nicola og Rufus kan bjeffe. Det vil være høyt i et minutt, men vi går raskt. Når du kommer deg gjennom det vanskelige øyeblikket, påpek for pjokk at de klarte det. Wow, Rufus var høylytt i dag, men nå er det stille igjen!

Ikke press barnet ditt. Det kan være vanskelig når pjokk begynner å frykte en kjent slektning eller venn. Vær tålmodig og respekter småbarnets følelser hvis de ikke ønsker å være kjærlige eller samhandle med noen.

Bekreft følelsene deres. I stedet for å ignorere eller minimere barnets frykt, prøv å legge merke til og navngi dem. Dette hjelper dem til å føle seg hørt og trygge. Du kan for eksempel si: Det var en høy lyd. Føler du deg redd? Det var bare et bilhorn som tutet. Vi er trygge.

Øv på samregulering. Småbarnet ditt har begrenset erfaring med å komme seg etter en skummel hendelse, så de trenger din hjelp. Hvis noe skremmer dem, ta dem rolig opp og hold dem inntil de roer seg ❤️

Modeller hvordan du holder deg rolig. Småbarnet ditt lærer mye ved å se hvordan du reagerer. Hvis du forblir rolig når de er redd for lyden av blenderen, kan pjokkene dine være mindre redd neste gang de hører den.

Relatert: 5 tips for å hjelpe pjokk med å takle høye lyder

Frykt for å ta et bad

Babyer og småbarn går noen ganger gjennom en fase når de er redde for å ta et bad. Denne frykten kan være spesielt vanskelig å hjelpe barnet gjennom siden bad ikke kan unngås helt. Så vanskelig det kan være, husk at frykt som dette ikke varer evig - og prøv disse tipsene:

Tilby trygghet. Hvis barnet ditt er motvillig til å komme i badekaret, for eksempel, kan du si: Du forteller meg at du ikke vil være i badekaret. La oss gå raskt. Jeg skal helle vann på ryggen din nå. Det er godt og varmt!

Begynn i det små. Hvis barnet ditt er redd for å ta et fullt bad, kan du fylle et lite badekar med vann og la det bare stå i det eller stikke hendene i. Fortell barnet at det er det samme vannet de ser i badekaret, at de kan leke i det, og at det føles bra.

Hold det kort. Hvis badetiden blir veldig plagsom for barnet ditt, prøv å gjøre badene så effektive som mulig. Du kan til og med erstatte med et svampebad noen ganger. Hvis barnet ditt virker interessert, gi dem en rolle i rengjøringen, la dem vaske eller skylle deler av kroppen de kan nå.

Ta med leker. Hvis barnet ditt tåler litt mer tid i badekaret, legg til noen leketøy for å gjøre tiden mer behagelig. Det gjennomsiktige rørtårnet og de neste stabledråpekoppene kan alle være morsomme tillegg til badetiden og lar barnet ditt utforske egenskapene til vannet.

Frykt for å være i mørket

Mørke er en av de vanligste fryktene i barndommen. Små barn har ofte levende fantasi, så de kan se for seg skumle skapninger eller gjenstander i skyggene av rommet sitt. Hvis barnet ditt sliter med frykt for mørke, her er noen måter du kan støtte dem på:

Test ut en nattlampe. Hvis barnet ditt liker ideen, prøv å bruke en nattlampe i noen netter. Det kan hjelpe, spesielt hvis barnets rom er veldig mørkt - men det kan kaste skygger som forverrer situasjonen. Eksperter anbefaler nattlys som kaster en ravfarge, som ikke forstyrrer produksjonen av søvnhormonet melatonin.

Diskuter denne frykten på dagtid. Når barnet ditt våkner om natten og er redd for mørket, kan frykten deres være overveldende. Så prøv å bringe det frem i lyset ved å snakke gjennom opplevelsen deres neste dag. Noen ganger kan det å bare diskutere frykten med en voksen få et barn til å føle seg trygg. Noen eksperter foreslår å oppmuntre eldre barn til å tegne bilder av det mørke skapet sitt eller det skumle monsteret de trodde de så.

Hold deg til en alderstilpasset leggetid. Hvis barnet ditt er overtrøtt, kan det ha en tendens til å våkne mer om natten, sove mer urolig og våkne tidlig om morgenen. Dette kan potensielt gi dem mer tid til å tenke på å være i mørket og høre vanlige huslyder midt på natten som kan være skummelt.

Skifter i frykt og angst

Separasjonsangst tends to lessen by the time children are about age 3 or 4, although this may vary depending on your child’s temperament. Fear and anxieties can emerge throughout your child’s life, especially if they experience an event that significantly disrupts their daily routine—such as the death of a loved one, an injury, or a natural disaster.

Barnet ditt vil sannsynligvis fortsette å oppleve frykt og angst inn i ungdomsårene, men årsakene kan avvike fra da de var yngre. Forskning tyder på at små barn har en tendens til å frykte dyr, mens eldre barns frykt ofte er relatert til skole eller sykdom.

Hvis barnets frykt og angst begynner å forstyrre hverdagsaktiviteter som skole eller lek, ta kontakt med barnelegen din. Legen kan hjelpe med å avgjøre om barnet ditt trenger ytterligere vurdering eller støtte.

Lær mer om dette emnet

Hvordan lette separasjonsangsten

Hvordan hjelpe 2-åringen din med å overvinne nye følelser av frykt

Hva ligger bak barnets separasjonsangst?

Podcast: Mestring av separasjonsangst

Podcast: Normal frykt vs. angst med Dr. Lockhart