99 ting å gjøre når du kjeder deg på jobben: Hvordan holde seg aktiv og engasjert

Ting å gjøre når du kjeder deg på jobben? Vi har alle vært der. Enten det er en pause i oppgavene eller bare trenger en pause fra strevet, kan det å vite hva du skal gjøre når kjedsomheten melder seg ikke bare hjelpe deg med å føle deg mer produktiv, men også forbedre kreativiteten, læringen og sosial interaksjon. Ved å bruke disse ledige øyeblikkene klokt, kan du få ny energi, gjenopprette fokus og få mer ut av dagen.

Liste over ting å gjøre når du kjeder deg på jobben

Her er noen ting du kan gjøre når du kjeder deg på jobben som vil holde deg skarp, engasjert og uthvilt.

Produktivitetshack

Disse små oppgavene kan øke effektiviteten og få deg til å føle deg fullført samtidig som du gir hjernen en pause.

1. Organiser innboksen din: Rydd ut e-postene dine og sorter dem i mapper.
2. Rengjør skrivebordet ditt: Slett gamle filer eller lag et organisert system for dokumentene dine.
3. Planlegg morgendagens tidsplan: Skriv ned dine oppgaver og mål for neste arbeidsdag.
4. Oppdater oppgavelisten din: Oppdater listen med nye oppgaver eller tidsfrister.
5. Rydd opp i arbeidsområdet ditt: Rydd opp på skrivebordet for å forbedre fokus og effektivitet.
6. Lær en ny snarvei: Oppdag en ny hurtigtast for å øke hastigheten på arbeidsflyten din.
7. Synkroniser enhetene dine: Sørg for at telefonen, nettbrettet og datamaskinen er oppdatert.
8. Skriv ned månedlige mål: Sett klare mål for måneden som kommer.
9. Sikkerhetskopier filene dine: Lagre viktige dokumenter i skyen for ekstra sikkerhet.
10. Gjennomgå gamle prosjekter: Gå tilbake til tidligere arbeid for å forbedre eller oppdatere når det er nødvendig.

Fysiske aktiviteter

Fysisk bevegelse i løpet av arbeidsdagen kan øke energinivået ditt, noe som gjør det til et flott alternativ når du føler deg rastløs. Disse tingene å gjøre når du kjeder deg på jobb vil få blodet ditt til å flyte og hjelpe deg å holde deg skarp.

11. Strekk ved skrivebordet ditt: Gjør noen lette strekk for å løsne spenninger i kroppen.
12. Ta en tur rundt på kontoret: Gå bort fra skrivebordet og få litt frisk luft.
13. Tren sittende yoga: Prøv noen yogastillinger mens du sitter for å holde kroppen aktiv.
14. Gjør dype pusteøvelser: Fokuser på sakte, dype pust for å redusere stress.
15. Gå trappene: Bruk kontortrappene for å få i deg litt rask cardio.
16. Skrivebordsøvelser: Gjør diskrete ben- eller armøvelser mens du sitter.
17. Stå og beveg: Reis deg fra skrivebordet for en kort stående pause.
18. Besøk en kollega: Gå bort og chat med en kollega i stedet for å sende en e-post.
19. Prøv desk push-ups: Snik inn noen armhevinger ved å bruke skrivebordet for støtte.
20. Mindful Walking: Ta en rolig spasertur mens du fokuserer på pusten din.

Læring og ferdighetsbygging

Bruk dine kjedelige øyeblikk til å lære noe nytt eller forbedre ferdighetene dine. Disse aktivitetene vil hjelpe deg å gjøre nedetid til produktive læringsmuligheter.

21. Se en TED Talk: Få ny innsikt ved å se en rask, tankevekkende video.
22. Les en bransjeartikkel: Hold deg oppdatert ved å lese om trender innen ditt felt.
23. Øv på et nytt språk: Bruk en app for å forbedre språkkunnskapene dine i en pause.
24. Lær et nytt Excel-triks: Finn en snarvei eller formel som vil øke produktiviteten din.
25. Lytt til en podcast: Still inn på en jobbrelatert podcast for nye ideer.
26. Ta et minikurs: Join an online class to pick up a new skill.
27. Les aktuelle hendelser: Hold deg oppdatert med de siste nyhetene i din bransje.
28. Skriv ned takeaways: Reflekter over nøkkelleksjoner fra et nylig prosjekt.
29. Utforsk en programvareveiledning: Se en veiledning for et verktøy du bruker på jobben.
30. Les en boksammendrag: Få en rask oversikt over en bok relatert til ditt yrke.

Kreative øvelser

Å være kreativ er en fantastisk måte å bryte monotonien i arbeidsdagen din. Det hjelper til med å stimulere sinnet ditt og kan til og med forbedre problemløsningsferdigheter. Hvis du finner deg selv med litt nedetid, vil disse kreative tingene å gjøre når du kjeder deg på jobben hjelpe deg med å lade opp.

31. Doodle på en notisblokk: La fantasien flyte med enkle kruseduller under nedetid.
32. Lag en digital collage: Samle inspirerende bilder og lag en visuell collage på datamaskinen din.
33. Brainstorm for hobbyer: Skriv ned nye ideer for et personlig prosjekt eller sidemas.
34. Skriv en novelle: Bruk pausen til å lage en morsom novelle eller dikt.
35. Design en skrivebordsbakgrunn: Lag et motiverende tapet for å holde deg inspirert.
36. Eksperimenter med fotografering: Bruk telefonen til å ta kreative bilder rundt på kontoret.
37. Lag en visjonstavle: Planlegg dine fremtidige mål med en digital eller papirbasert visjonstavle.
38. Prøv å skrive ledetekster: Utfordre kreativiteten din ved å prøve ut forskjellige skriveoppfordringer.
39. Planlegg arbeidsområdet ditt: Tenk på nytt hvordan arbeidsområdet ditt kan være mer funksjonelt.
40. Lek med fargepaletter: Utforsk morsomme fargekombinasjoner for designprosjekter eller moodboards.

Sosiale og teambyggingsaktiviteter

Å kjede seg på jobb betyr ikke at du må holde deg isolert. Å samhandle med andre kan gjøre dagen din mer engasjerende og morsom, og styrke relasjoner underveis.

41. Send en vennlig melding: Ta kontakt med en kollega med en rask innsjekking.
42. Del en nyttig artikkel: Gi en interessant lesning til kollegene dine.
43. Organiser en idédugnad: Samle teamet ditt for å komme opp med kreative ideer.
44. Spør om prosjekter: Finn ut mer om en kollegas siste prosjekt.
45. Planlegg en laglunsj: Foreslå en gruppeutflukt for lunsj eller kaffe.
46. Samarbeid om en morsom oppgave: Arbeid sammen med en kollega om noe letthjertet.
47. Sett opp en virtuell kaffe: Ta kontakt med en ekstern kollega gjennom en virtuell chat.
48. Del et morsomt meme: Gjør stemningen lettere ved å sende en morsom gif eller meme til teamet.
49. Gi en hjelpende hånd: Hjelp en kollega med en liten oppgave for å bygge kameratskap.
50. Planlegg en teambyggingsaktivitet: Organiser en morsom begivenhet eller utfordring for teamet ditt.

Organisering og rydding

En rotfri plass fører ofte til et rotfritt sinn. Når du trenger en mental pause, kan det å organisere miljøet være både tilfredsstillende og produktivt.

51. Omorganiser skrivebordet ditt: Frisk opp arbeidsområdet ditt ved å flytte rundt på ting for bedre flyt.
52. Rydd ut skrivebordsskuffer: Bli kvitt gamle gjenstander og organiser forsyningene dine.
53. Organiser kontorrekvisita: Ordne penner, papirer og andre verktøy pent.
54. Slett gamle filer: Fjern unødvendige filer fra datamaskinen.
55. Oppdater skrivesakene dine: Ta oversikt over penner, notatblokker og kontortilbehør.
56. Omorganiser bokhyllen din: Rydd i bøker og materialer på arbeidsplassen din.
57. Opprett et nytt system: Design et bedre system for oppgavelistene og påminnelsene dine.
58. Tørk ned skrivebordet ditt: Gi skrivebordet ditt en rask rengjøring for å skape et friskt miljø.
59. Sorter papirer: Kast alle papirer du ikke lenger trenger.
60. Arkiv bort dokumenter: Organiser viktige dokumenter i mapper eller permer.

Mindfulness og mentale pauser

Når du kjeder deg, er det noen ganger det beste du kan gjøre å ta deg tid til å tømme tankene og tilbakestille. Disse tingene å gjøre når du kjeder deg på jobb kan hjelpe deg å føle deg rolig, fokusert og klar til å takle neste oppgave.

61. Øv på rask meditasjon: Ta deg tid til å slappe av og tømme tankene.
62. Gjør en kroppsskanning: Mentalt sjekk inn med forskjellige deler av kroppen din for å frigjøre spenninger.
63. Lytt til Calming Music: Sett på en avslappende spilleliste for å lette stress.
64. Fokus på dype åndedrag: Øv sakte, dype pust for å roe nervene.
65. Se ut av vinduet: Ta deg tid til å observere omgivelsene utenfor.
66. Skriv ned takknemlighet: Skriv noen ting du er takknemlig for i øyeblikket.
67. Visualiser suksess: Bruk et minutt på å forestille deg at du når målene dine.
68. Skriv en positiv bekreftelse: Skriv ned en kort bekreftelse for å holde deg motivert.
69. Dagdrøm i et minutt: La tankene vandre og utforsk nye ideer.
70. Se for deg et avslappende sted: Lukk øynene og se for deg et fredelig miljø.

Moro og underholdning

Noen ganger trenger du bare å slippe deg løs og ha det litt moro. Disse letthjertede tingene du kan gjøre når du kjeder deg på jobben er perfekte for å få et smil til ansiktet ditt.

71. Spill et raskt spill: Prøv et online puslespill eller hjernetrim.
72. Se en morsom video: Ta en pause og le med et kort klipp.
73. Løs et kryssord: Skjerp tankene dine med et raskt puslespill.
74. Les en morsom bok: Dykk ned i noen få sider av en letthjertet bok.
75. Send et meme til en venn: Del en latter med en morsom meme eller gif.
76. Prøv en trivia-quiz: Test kunnskapene dine med en online trivia-utfordring.
77. Slå opp morsomme fakta: Bla gjennom interessante trivia eller tilfeldige morsomme fakta.
78. Bla gjennom en lett artikkel: Finn en morsom blogg eller artikkel å lese.
79. Prøv en Doodle Challenge: Test kreativiteten din med et raskt doodling-spill.
80. Opprett en ny spilleliste: Bygg en ny musikkspilleliste med favorittsangene dine.

Personlig utvikling

Nedetiden din på jobben er den perfekte muligheten til å investere i din personlige vekst. Disse tingene å gjøre når du kjeder deg på jobb kan hjelpe deg med å reflektere over målene dine og planlegge for selvforbedring.

81. Skriv i en journal: Reflekter over dine personlige mål og fremgang.
82. Sett et nytt mål: Tenk på et nytt personlig eller karriererelatert mål å jobbe med.
83. Planlegg en ferie: Ta deg tid til å planlegge din neste ferie eller utflukt.
84. Skriv til ditt fremtidige selv: Skriv et brev til deg selv med visdomsord.
85. Tenk på en ny ferdighet: Reflekter over en ny ferdighet du ønsker å utvikle.
86. Sett et treningsmål: Skriv ned et fitness- eller velværemål å jobbe mot.
87. Se etter frivillige muligheter: Undersøk måter å gi tilbake i samfunnet ditt.
88. Planlegg en egenomsorgsrutine: Lag en egenomsorgsplan for å sikre at du tar vare på deg selv.
89. Reflekter over personlig vekst: Ta deg tid til å tenke på de siste prestasjonene dine.

Nettverk og karrierebygging

Hvis du har ekstra tid på jobben, hvorfor ikke bruke den til å fremme karrieren din? Disse tingene du kan gjøre når du kjeder deg på jobben er ideelle for nettverksbygging og bygging av profesjonelle forbindelser.

90. Oppdater LinkedIn: Oppdater LinkedIn-profilen din med nye prestasjoner eller ferdigheter.
91. Skriv et LinkedIn-innlegg: Del et innsiktsfullt innlegg eller en artikkel med nettverket ditt.
92. Koble til en ny kontakt: Nå ut til noen nye i bransjen din.
93. Støtt en kollega: Anbefal en kollegas ferdigheter på LinkedIn.
94. Send en takkemelding: Skriv en takknemlighet til en mentor eller tidligere sjef.
95. Forskningsindustritrender: Hold deg informert om de siste trendene innen ditt felt.
96. Bli med i en profesjonell gruppe: Bli involvert i en ny bransjerelatert gruppe eller forening.
97. Send melding til en tilkobling: Send en rask melding for å få kontakt med en profesjonell kontakt igjen.
98. Kommentar til en artikkel: Engasjer deg med bransjeinnhold ved å legge igjen en gjennomtenkt kommentar.
99. Start en personlig blogg: Begynn å utarbeide ideer for en profesjonell blogg eller portefølje.

Fordeler med ting å gjøre når du kjeder deg på jobb

Å finne ting å gjøre mens du kjeder deg på jobb hjelper ikke bare med å fordrive tiden, men gir også en lang rekke fordeler til arbeidsdagen din. Slik kan det å være engasjert i de langsomme øyeblikkene ha en positiv innvirkning på produktiviteten og velværet:

• Øker kreativiteten: Å engasjere seg i forskjellige aktiviteter i øyeblikk av kjedsomhet bidrar til å vekke nye ideer. Når sinnet ditt er avslappet, kan det finne kreative løsninger på arbeidsproblemer du kanskje ellers ikke hadde tenkt på.
• Forbedrer fokus: Å ta korte pauser for å gjøre noe annerledes kan faktisk bidra til å gjenvinne fokus. Etter å ha gått bort i noen minutter, vil du sannsynligvis gå tilbake til oppgavene dine med et klarere sinn og bedre konsentrasjon.
• Reduserer stress: Å gjøre enkle ting for å bryte monotonien på jobben kan redusere følelsen av frustrasjon eller stress. Selv en liten distraksjon kan roe sinnet ditt, slik at du føler deg mer komfortabel.
• Forbedrer produktiviteten: Det kan virke motintuitivt, men å ta korte, målrettede pauser for å gjøre ting mens du kjeder deg på jobben kan føre til høyere produktivitet. Når sinnet ditt får en kort hvile, kan du takle oppgavene dine med mer energi.
• Oppmuntrer til læring: Å bruke nedetid klokt er en fin måte å tilegne seg nye ferdigheter. Enten det er å lese en rask artikkel, se en veiledning eller lære noe som ikke er relatert til jobb, hjelper hvert øyeblikk du bruker på å lære deg å vokse.
• Øker moralen: Å gjøre hyggelige ting under kjedelige strekk på jobben kan rett og slett gjøre dagen din morsommere. Det holder humøret oppe, noe som kan påvirke ytelsen og den generelle arbeidstilfredsheten positivt.

Slik integrerer du disse aktivitetene i arbeidsdagen din

Å integrere disse aktivitetene i din daglige rutine trenger ikke å være komplisert. Nøkkelen er å finne små hull i dagen for å gjøre noe annerledes, uten å miste fokus på dine primære oppgaver. Ta for eksempel en 5-minutters pause mellom møtene for å strekke deg, gå rundt eller fullføre en rask morsom aktivitet. Hvis du føler at produktiviteten glipper, er det et perfekt tidspunkt å forfriske ved å prøve en ny ting å gjøre mens du kjeder deg på jobben.

Du kan også planlegge disse tingene du skal gjøre når du kjeder deg på jobb på forhånd. Enten det er å planlegge noen minutter for å lese en morsom artikkel eller sette inn en påminnelse om å gjøre et hjernespill, kan små vaner som dette bryte monotonien uten å forstyrre flyten din.

Hold deg produktiv mens du tar pauser

Å ta pauser betyr ikke at du må slutte å være produktiv. Faktisk kan gjøre ting for å holde deg opptatt når du kjeder deg på jobben holde tankene dine aktive og friske. Du kan bruke korte pauser til å jobbe med mindre oppgaver som ikke er relatert til hovedarbeidet ditt, men som fortsatt er fordelaktige. For eksempel kan organisering av arbeidsområdet ditt, svare på ikke-haster e-poster eller idédugnad om nye ideer for fremtidige prosjekter holde deg i gang uten å miste fart.

Pauser kan være produktive hvis du ser på dem som en måte å lade opp på. Enten du lærer noe nytt eller renser hodet med en kreativ aktivitet, gjør du noe som holder deg mentalt engasjert.

Balanserer moro og profesjonalitet på jobben

Det er en fin linje mellom å ha det gøy i kjedelige øyeblikk og å være profesjonell i en arbeidssituasjon. Å engasjere seg i ting å gjøre mens du kjeder deg på jobben kan øke humøret ditt og lindre stress, men det er viktig å være oppmerksom på arbeidsmiljøet ditt. Sørg alltid for at det du gjør passer til tonen på arbeidsplassen din. For eksempel er aktiviteter som kan gjøres i det stille eller uten å forstyrre andre, vanligvis et trygt valg.

Husk at det handler om å finne aktiviteter som ikke bare frisker opp sinnet ditt, men som også respekterer arbeidsområdet ditt. Du kan glede deg over raske distraksjoner eller morsomme oppgaver mens du fortsatt er oppmerksom på ditt profesjonelle image. Å være bevisst på balansen bidrar til å sikre at du har det gøy uten å gå for langt fra arbeidsansvaret ditt.

Avsluttende tanker

Å finne ting å gjøre når du kjeder deg på jobb handler ikke bare om å tilbringe tid – det handler om å få mest mulig ut av hvert øyeblikk. Enten du øker kreativiteten, forbedrer fokuset eller bare løfter humøret ditt, kan små aktiviteter gjennom dagen utgjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg og presterer på jobb.

Ved å gjøre kjedsomhet til en mulighet for vekst, avslapning eller til og med moro, kan du forvandle arbeidsdagen din til noe mer tilfredsstillende og produktivt. Så neste gang kjedsomheten melder seg, se det som en sjanse til å lade opp og komme tilbake til oppgavene dine med et nytt perspektiv.