Det kan være vanskelig å finne ut når pjokk er klar til å slippe morgenluren. De fleste barn gjør denne overgangen rundt 15 eller 16 måneder, men noen dropper morgenluren allerede i første bursdag. Noen småbarn trenger fortsatt to lur til rundt 20 måneder.
3 tegn at pjokk trenger bare 1 lur
Fordi beredskapsvinduet er så bredt, er det best å se etter disse tegnene når du bestemmer deg for når du skal gjøre endringen, sier Lauren Lappen, Mommy's Reviews sertifiserte søvnkonsulent.
- Småbarnet ditt sovner ikke konsekvent om morgenen på 1,5 til 2 uker. Hvis de sover sporadisk, til og med 2 eller 3 ganger i uken, fortsett å tilby en lur hver morgen inntil videre.
- Deres første lur er så lang at de ikke kan sovne om ettermiddagen.
- Om natten har de problemer med å sovne ved vanlig leggetid.
Tips for å slippe fra 2 lur til 1
Hold 2 lur så lenge du kan. Generelt trenger barn mellom 12 og 18 måneder 2 til 3 timers daglig søvn på dagtid. Å slippe morgenluren før de er klare kan gjøre pjokk overtrøtt, noe som fører til dårligere søvn på ettermiddagen og om natten, sier Lappen.
Unngå å droppe ettermiddagsluren i stedet for morgenluren. Selv om det kan være utfordrende å planlegge rundt en middagslur, er det best for småbarnets søvnhelse å holde ettermiddagsluren. De orker ikke å holde seg våkne fra slutten av en morgenlur til leggetid, sier Lappen.
Prøv å ikke skru opp ettermiddagslurtiden for mye. Når barnet ditt slipper den morgenluren, unngå fristelsen til å øke middagsluren for mye. Barnets søvnbølger er biologisk drevet, og en stor endring kan være forstyrrende for dem.
Hvis de virker veldig trøtte midt på morgenen, kan du starte med å flytte ettermiddagsluren tidligere med en time kanskje, fra kl. til middag – og deretter sakte og gradvis flytte den tilbake med noen få dagers mellomrom, 15 minutter av gangen.
