Ved rundt 6 måneder er de fleste babyer klare til å starte fast føde. Dette tidlige stadiet handler om å lære å spise og nyte nye smaker og teksturer. Fram til 1 år vil det meste av babyens ernæring fortsatt komme fra morsmelk og/eller morsmelkerstatning.
3 tegn på at babyen din er klar for faste stoffer
Fordi hver baby utvikler seg i sitt eget tempo, er det viktig å se etter tegn på klar mat, selv om de er 6 måneder gamle. Det er tre tegn å se etter:
- Munnleker med sjelden knebling
- Begynner å vise interesse for mat og måltider
- Sitter oppreist med bare litt hjelp for balanse
Merk: Mange babyer som ikke klarer å sitte oppreist kan begynne med faste stoffer med ekstra støtte for holdning i høystolen eller matsetet. Så hvis du ikke ser dette tegnet innen 7 måneder, spør babyens barnelege om deres vurdering av barnets beredskap for faste stoffer.
Tips for å introdusere faste stoffer
Uansett hvilken fôringsmetode du velger – tradisjonelle puréer, babystyrt avvenning eller en blanding av begge deler – her er noen tips for å hjelpe deg i gang. Trenger du flere råd? Sjekk ut vårt ekspertkurs, The Food Before 1 Course Pack.
Tid det riktig. Babyens første introduksjon til faste stoffer har en tendens til å gå bedre hvis babyen din er godt uthvilt – og til og med godt matet. Fast mat bør ikke erstatte mating på dette stadiet, så hvis babyen din er sulten, tilby morsmelk eller morsmelkerstatning. Disse tidlige smakingene handler om å utforske smak og tekstur.
En gang om dagen er greit. For de første par månedene, sikte på å tilby faste stoffer en eller to ganger om dagen. Når de starter med faste stoffer, sover mange babyer opptil tre ganger om dagen og ammer eller tar en flaske ofte. Det kan være vanskelig å passe fast føde inn i deres daglige rytmer, så vær fleksibel. Det er greit hvis de bare spiser fast føde en gang om dagen i begynnelsen. Når de nærmer seg første bursdag, kan du etablere en mer strukturert timeplan med tre måltider om dagen.
La dem bestemme mengden. På dette stadiet bør babyen din bestemme hvor mye de spiser. Det er et bredt spekter i hvor mye fast føde babyer spiser - det er ingen enkelt riktig mengde.
Pass på holdningen deres. For å redusere risikoen for kvelning, sørg for at babyen din sitter oppreist, ikke lener seg bakover eller synker fremover.
Forbered deg på et rot. Å ta på mat og prøve å mate seg selv er viktige måltidsopplevelser for babyen din, men dette kan være rotete. Vær forberedt med rekvisita som smekker, kluter, dekkebrikker og gulvbelegg. Det kan være fristende å bruke snarveier som minimerer søl som å mate babyen din hver bit eller la den spise direkte fra en babymatpose. Prøv å gjøre det med måte, slik at babyen din har tid til å lære og utforske.
Følg babyens ledelse. Hvis prosessen med å introdusere faste stoffer blir frustrerende, kan babyen din gi deg et tegn på at de ikke er interessert akkurat nå. Hvis de gråter, ser bort eller nekter å ta en bit, stopp og prøv igjen en annen gang.
Hvilken mat er best å begynne med?
Mens nye foreldre en gang ble rådet til å begynne med risblanding, er det ingen vitenskapelig grunn til at du trenger å begynne på den måten. I disse dager erkjenner American Academy of Pediatrics (AAP) en rekke alternativer for næringsrike førstemat .
Puré mat med morsmelk eller morsmelkerstatning : Bruk morsmelk, morsmelkerstatning, buljong med lite natrium eller vann når du purerer frukt, grønnsaker og kjøtt. Du trenger ikke bekymre deg for rekkefølgen på maten som er introdusert, men vent et par dager før du introduserer den neste nye maten.
Myk fingermat : Du kan introdusere blandbare myke stoffer i små biter eller tynne strimler for fingermating. Hakk små biter som ikke er større enn 1/2 tommer tykke, brede eller lange. Skjær tynne strimler som ikke er lengre enn 2 og ikke mer enn 1/2 tykke eller brede. Alle de første faste stoffene skal være myke nok til at du lett kan mose deg mellom tommel og pekefinger. En banan, godt tilberedt eple og søtpotet er alle gode alternativer.
Ekstra strykejern: Spesielt utelukkende eller primært ammede babyer trenger eksterne jernkilder rundt 6 måneders alder. Inkluder regelmessig jernrik mat i babyens faste matmåltider, for eksempel mosede eller purerte bønner, purert kjøtt og purert spinat. Studier viser at servering av mat rik på vitamin C – som jordbær, brokkoli og poteter – støtter opptaket av jern.
Sikkerhetshensyn ved introduksjon av faste stoffer
Hold deg nær og oppmerksom. Overvåking av omsorgspersoner er en av de mest effektive måtene å redusere risikoen for kvelning hos babyen din. Selv om kvelning er usannsynlig, er det best for deg og enhver omsorgsperson som vil overvåke babyens måltider å få opplæring i HLR og førstehjelp.
Rådfør deg med babyens lege hvis det er en familiehistorie med matallergier og/eller babyen din har moderat til alvorlig eksem.
Introduser vanlige allergener tidlig og ofte hvis babyen din ikke har alvorlig eksem og det ikke er noen familiehistorie med matallergier. Vanlige allergener inkluderer peanøtter, fisk, skalldyr, egg, sesam, soya og hvete. Allergener bør tilbys én etter én, mens man venter tre til fem dager mellom hver. De fleste reaksjoner - som utslett, oppkast og diaré - vil oppstå innen 24 timer etter eksponering.
Lær mer om forskningen
American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition. (2020). Kapittel 6: Supplerende fôring . I R. E. Kleinman,
Naylor, A.J., Utviklingsberedskap hos normale fullbårne spedbarn til å gå fra eksklusiv amming til introduksjon av komplementær mat: Gjennomganger av relevant litteratur om spedbarns immunologiske, gastrointestinale, orale motoriske og mors reproduksjons- og laktasjonsutvikling . Washington, DC: Wellstart International og LINKAGES Project/Academy for Educational Development.
